ryba z puszki

Sniadanie 6:30 0.25 l mleka z platkami owsianymi, kukurydzianymi,otręby lub jogutr z otrebami + kanapka ciemnego pieczywa lub z ziarnami z serem lub wedlina + szklanki wody Kalorie:428 Bialko:18,5g WW:63g Tluszcz:10g Sniadanie II 10:30 Kanapka skladana z serem,wedlina + jabłko + woda Kalorie:318 Bialko:11g WW:62g Tluszcz:1g Obiad [...]

[...] z bialym serem, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke makaron durum 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków Brak białka. Daj tu tłuszcz 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem i miodem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego Omega3 Na noc nie je się cukru

[...] TAK JAK W DZIEŃ TRENINGOWY... POSIŁEK (III) *makrela/pierś z kurczaka *ryż/makaron *warzywa *sok *sok MAKARON WYWAL RYZ BIAŁY OK,SOK WYWAL,DAJ WARZYWA POSIŁEK (IV) *ryba z puszki *chleb *szynka *warzywa JAKI TEN CHLEB ? RAZOWY ? PEŁNOZIARNISTY ? NIE ZA DUŻO TU TEGO CHLEBA DAJ,DAJ TŁUSZCZE POSIŁEK (V) *serek wiejski/twaróg *oliwa z oliwek [...]

[...] (I) *jajecznica + cebula *jogurt JAKIE TŁUSZCZE? POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa POSIŁEK (III) *makrela/pierś z kurczaka *ryż *warzywa POSIŁEK (IV) *ryba z puszki *chleb razowy *szynka *warzywa JAKIE TŁUSZCZE? POSIŁEK (V) *serek wiejski/twaróg *oliwa z oliwek WIEK 18 WZROST 181CM WAGA 78KG mam problem z tłuszczami, bo [...]

dlaczego ryba z puszki nie może być? np tuńczyk?

Chodzi poprostu o to ze taka ryba z puszki to najgorsza opcja jezeli chodzi o ryby :) Owoce i warzywa mozesz przygraz miedzy posilkami, a czy posilek nie bylby smaczniejszy z warzywkiem ?? :) Pozdrawiam

Tak jak koledzy napisali - dramat. Tona cukru, ryba z puszki, wszystko przetworzone wielokrotnie, praktycznie żadnych tłuszczy poza olejem z tuńczyka, który akurat nic dobrego do organizmu nie wnosi.

[...] snickers i Bounty Obiad: Rosol + ziemniaki + udka z kurczaka + surowka pozniej na uczelni znowu baton + 2 banany kolacja bedzie zaraz ale jakies 6 kanapek z zoltym serem, pomidorem ewentualnie ryba z puszki cala 250g Po kolacji na noc koktajl wlasnej roboty: mleko + kako do smaku + platki owsiane + banan + cukier do smaku wszystko zmiksowane.

w takim razie zrezygnuj z ryb.. bazuj na mięsie. Żadna ryba z puszki nie jest dobrym rozwiązaniem. pzdr

[...] jeśli są to preparaty herbalife. jeśli regularnie trenuejsz - kalorii moim zdaniem jest za mało - dodaj tłuszczu. Napisz jednak co ćwiczysz jak ćwiczysz i jak czesto. ryba z puszki najczęsciej 2 x w tyg. otręby pszenne - out. kabanosy jeśli lubisz - to ok, pod warunkiem, ze to dobre jakościowo produkty. Wbiedronce ostatnio widziałem bez [...]

Okej, dziekuje bardzo za pomoc. Tylko mam watpliwosc czy nie mam za duzo tluszczu? Jest 1,9g/kg mc a norma to chyba jakies 1g/kg mc. Dlaczego ograniczać tunczyka? Czy inna ryba z puszki bedzie okej na caly tydzien?

[...] kasza gryczana, ziemniaki, kurczak, indyk, jajka, łosoś, pstrąg, masło, oliwa z oliwek, olej rzepakowy. Te głównie natomiast od czasu do czasu jakieś krewetki czy ryba z puszki, makrela wędzona, wołowina. Oczywiście do każdego posiłku warzywa/owoce. Nie używam cukru, nie jem słodyczy. No i teraz się zastanawiam czy po prostu jeść tak [...]

[...] trening ( nie przychodzę na obiad). czwarty posiłek : to wiadomo obiad czyli co jest to biore ( staram się raz w tygodniu jeść kurczaka) piąty posiłek około 19:00 : czasem ryba z puszki , ser biały, owoce , rodzynki itp oczywiście to jest troche bardziej urozmaicone podaje tylko przykład. Pasowało by to uzupełnić suplami tylko że fundusz około [...]

[...] z serem żółtym, jogurt. widać nic nie czytałeś skoro dajesz biały chleb jogurt zapewne owocowy i ser zółty Drugie śniadanie: 1 banan, 4 kromki chleba z wędliną, 1 pomidor, ryba z puszki. przeczytaj co należy jeść w szkole w pracy link w moim podpisie Obiad: Najczęściej makaron lub ryż z kurczakiem lub kulkami mięsnymi, do tego sałatka ważywna. [...]

jem standardoweżarcie np1śniedanie kanapki z szynką i chlebem razowym +herbata/płatkikukurydziane z mlekiem/jakaś zupa/naleśniki/ryba z puszki itp. 2drugie śniadaniebułka z szynką i ogórkiem /drożdżówka z serem budyniem lub dżemem/ciastko francuskie z serem/Croissant z czekolodą/3. obiad kotlet schabowy /mielonysos z kawałkami mięsa/pulpety w [...]

ok ale teraz od czego zacząć ? na czym zwiększyć kcal ? może podam ci to co teraz jem i zmienisz co uważasz ;) Sniadanie: Płatki Owsiane + 2łyżki miodu Obiad: Udko + Ziemniaki + Marchewka + Buraczki Podwieczorek: Ryba z puszki Kolacja: Twaróg/Chleb + Szynka Licząc teraz moje zapotrzebowanie wyszło mi 1400kcal ;p Zmieniony przez - mat93 w dniu [...]

Teraz dobrze: 1) Śniadanie 8.00: - Płatki Owsiane. - Dwa jajka smażone - Dwie kromki chleba z ogórkiem i pomidorem. 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 3 kromki chleba z jakąś rybą z puszki. 3) Obiad 13.00: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy 17.00: - Ryż lub makaron. - Banan. 5) Posiłek po treningowy: - Jabłko 19.00. [...]

Teraz powinno być dobrze. 1) Śniadanie 8.00: - Płatki Owsiane. - Dwa jajka smażone - Dwie kromki chleba z ogórkiem i pomidorem. 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym + ogórkiem i pomidorem. - 3 kromki chleba z jakąś rybą z puszki. 3) Obiad 13.00: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy 17.00: - Ryż lub makaron. - Kromka Chleba z [...]

Sog dla Was panowie. Jak się robi tego placka owsianego ? Czy w tym posiłku końcowym może być taka ryba z puszki ? Są nawet dobre w smaku i mają chyba takie same wartości odżywcze co ? Zmieniony przez - Fabianek w dniu 2009-03-16 17:42:22

A można zastąpić serek wiejski jakąś rybą z puszki i to samo pierś z kurczaka bo to jest 2xdziennie